【全く辛くない運動】スロージョギングで「ダイエット」・「アンチエイジング」・「健康」を確実に手に入れる方法!

スロージョギングについて紹介します。

 

スロージョギングは、ゆっくり走るだけなのに、「ダイエット」、「アンチエイジング」、「健康」に効果的が得られます。

つまり、ドラゴンボールで言うところの「仙豆」より効果が得られるということですね?

 

スロージョギング入門 (PHP文庫)

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スロージョギングとは?

ただ、疲れない程度に、ゆっくり走るだけのことです。

 

どんな効果があるの?

もし走ることが習慣化されたら、「走ることについて語るときにの語ること」を出版しますので、宜しくお願い致します。

 

 

走ることについて語るときに僕の語ること (文春文庫)

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なぜ効果があるの?

  • ダイエット ⇒  ゆっくり走ると、脂肪が燃焼しやすく、速く走る糖質が消費されるつまり、ゆっくり走った方が、痩せる。
  • アンチエイジング ⇒ 抗酸化能力が高まる数々の研究結果がある。
  • 病気予防(癌、糖尿病、高血圧、動脈硬化) ⇒ 免疫力UPするため。
  • 不眠 ⇒ 休息を促す副交感神経の働きが活発になるため。
  • 便秘改善 ⇒ ぜん動運動を促す副交感神経が活発化するため。また、ジョギングにより腹圧も高くなるため。
  • 学習能力向上 ⇒ 思考や意欲をつかさどる前頭前野の機能が向上する研究結果がある。

 

どうやって走るの?

疲れない程度に、ゆっくり走るだけです。

ニコニコペースで、おしゃべりができる程度で走ります。

疲れるような走り方は、痩せないので注意しないといけないですね。

 

週どれくらいの頻度で走ればいいの?

最終的な目標は、週3日、30分~1時間

しかし、慣れるまでは、15~30分を週3日やれば良いと思います。

3週間続けると、習慣化されます。やらないとまずい、というような。

私は水、土、日で走ってます。

 

まとめ

週3日、30分~1時間程度、おしゃべりができるようなスピードでゆっくり走る。

これにより、ダイエット、アンチエイジング、健康に対して高い効果が得られる。

 

ダイエットは明日から始めるということでいいですか?

 

www.inprogressx.com